Mochila de emergencia: qué meter para aguantar 72 horas (lista completa)

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En marzo de 2025 la Comisión Europea presentó su Estrategia de la Unión de la Preparación y pidió algo muy concreto: que cada hogar pueda ser autosuficiente durante al menos 72 horas si se corta el suministro. Un mes después, el apagón del 28 de abril dejó a casi toda la península sin luz durante horas, y unos meses antes la dana de Valencia había demostrado lo rápido que una casa puede quedarse sin agua, sin cobertura y sin forma de salir.

Desde entonces Protección Civil, la Generalitat Valenciana, la Generalitat de Catalunya y el 112 de Madrid han publicado sus propias listas. Coinciden en lo esencial, pero ninguna te dice cuánta agua guardar exactamente, qué tipo de linterna funciona mejor o qué cosas de las que venden como «kit de supervivencia» sobran. Esta guía junta las recomendaciones oficiales y las aterriza en una lista que puedes montar en una tarde.

Kit de casa y mochila de evacuación: no son lo mismo

Casi todas las guías mezclan dos cosas que conviene separar:

• El kit de casa es para quedarte: un apagón largo, un corte de agua, una ola de frío o una orden de confinamiento. Aquí el peso da igual. Lo que importa es tener agua, comida, luz y forma de enterarte de lo que pasa.
• La mochila de emergencia es para irte: una evacuación por inundación, incendio forestal o un edificio dañado. Tiene que estar lista junto a la puerta y poder cargarla un adulto andando un buen rato. Lleva lo justo para las primeras 72 horas fuera de casa.

Buena parte del material sirve para las dos: la linterna, la radio y el botiquín pueden vivir en la mochila, y la mochila puede estar en el mismo armario que las garrafas de agua y la comida del kit de casa. Lo importante es que, si tienes que salir en cinco minutos, no tengas que ir buscando cosas por los cajones.

Cuánta agua necesitas

El agua es lo que más pesa y lo primero que falta. Las guías oficiales españolas hablan de un mínimo de 1,5 litros por persona y día solo para beber, y de unos 3 litros si también la usas para cocinar y una higiene mínima. La agencia de emergencias de Estados Unidos (FEMA) redondea a un galón, unos 3,8 litros. Para un kit de 72 horas, 3 litros por persona y día es una cifra realista.

En casa, lo más práctico son garrafas de 5 u 8 litros de agua embotellada, que se conservan bien y se rotan usándolas en el día a día. En la mochila no caben 9 litros por persona: lleva uno o dos litros y una forma de potabilizar agua por el camino, ya sea un filtro portátil o pastillas potabilizadoras.

Lista completa de la mochila de emergencia

Esta es la lista que resulta de cruzar las recomendaciones de la Comisión Europea, el modelo de plan familiar de Protección Civil, la guía de la Generalitat Valenciana para catástrofes naturales y el kit del 112 de la Comunidad de Madrid. Lo que aparece en todas está marcado en negrita.

Agua y comida

• Agua embotellada: 1–2 litros en la mochila y el resto en casa según la tabla.
• Filtro portátil o pastillas potabilizadoras para rellenar fuera.
• Comida que no necesite cocinarse: barritas, frutos secos, conservas con abrefácil, galletas, fruta deshidratada. Calcula unas 2.000 kcal por adulto y día.
• Un abrelatas pequeño, por si alguna lata no trae anilla.
• Cubiertos, un vaso plegable y bolsas de basura.

Luz y energía

• Linterna con pilas de repuesto, mejor frontal: deja las manos libres. En nuestra guía de linternas frontales explicamos qué mirar.
• Batería externa cargada para el móvil, con su cable.
• Pilas de repuesto del mismo tamaño para todo (linterna, radio). Simplifica mucho que todo funcione con AAA o con AA.
• Un farolillo LED para iluminar una habitación entera, mejor que velas.

Comunicación e información

• Radio a pilas o de dinamo. En el apagón de 2025 la radio fue para muchos la única forma de saber qué estaba pasando. Las de dinamo y panel solar no dependen de pilas.
• Silbato, para pedir ayuda sin gastar voz.
• Lista en papel con los teléfonos importantes: familia, médico, seguro, vecinos. Sin batería no hay agenda.
• Mapa en papel de tu zona y un punto de encuentro acordado con la familia.

Salud e higiene

• Medicación habitual para al menos 7 días, con una copia de la receta.
• Botiquín básico: tiritas, gasas, vendas, desinfectante, analgésicos, guantes. Tienes una lista detallada en nuestra guía del botiquín de supervivencia.
• Gel hidroalcohólico, toallitas, papel higiénico, compresas o tampones.
• Mascarillas y gafas si tienes que pasar por zonas con humo o polvo.

Documentos y dinero

• Copias de DNI, tarjeta sanitaria, pólizas de seguro y escrituras o contrato de alquiler, dentro de una bolsa estanca.
• Las mismas copias en una memoria USB, como recomienda el 112 de Madrid.
• Efectivo en billetes pequeños. Sin luz no funcionan los datáfonos ni los cajeros.
• Copia de las llaves de casa y del coche.

Herramientas y abrigo

• Navaja multiusos con tijera y abrelatas.
• Cinta americana y unos metros de cuerda.
• Ropa de abrigo y un chubasquero, aunque sea verano.
• Manta térmica de emergencia: pesa unos 50 gramos y conserva el calor corporal.
• Mechero o cerillas en bolsa estanca.
• Guantes de trabajo, si en tu zona hay riesgo de inundación o derrumbe.

Niños, mayores y mascotas

Cada persona de la casa cambia la lista. Para bebés: pañales, leche de fórmula y agua para prepararla. Para personas mayores: la medicación crónica, gafas de repuesto, audífonos con pilas y, si usan algún aparato eléctrico, un plan alternativo. Para niños: un papel en su mochila con su nombre, el tuyo y tu teléfono.

Si tienes perro o gato, cuenta con él desde el principio: pienso para tres días, agua (aproximadamente 1 litro al día para un perro mediano), un cuenco plegable, correa y bozal si lo necesita, bolsas, su cartilla y una foto reciente por si se pierde. En una evacuación, muchos albergues solo admiten animales en transportín.

El material que merece la pena comprar

La mayor parte de la lista ya la tienes en casa. Estas son las piezas que normalmente hay que comprar, y en qué fijarse para no equivocarse.

Para la linterna y el agua tenemos guías aparte, porque ahí sí hay diferencias grandes entre modelos: cómo elegir linterna frontal y qué filtro de agua portátil elegir. Y si buscas la mochila en sí, en mochilas de supervivencia explicamos qué capacidad y ajuste necesitas.

Lo que sobra, o es peligroso

Nunca uses hornillos de gas, barbacoas ni generadores dentro de casa. Producen monóxido de carbono, que no huele y puede matar en un espacio cerrado. Si necesitas cocinar sin luz, hazlo en el exterior o en un balcón abierto.

• Velas como luz principal. Aparecen en muchas listas, pero después de cada apagón hay incendios domésticos por velas. Un farolillo LED da más luz y no quema nada. Si las usas, que sea en un recipiente estable y nunca dormido.
• Cuchillos grandes «de supervivencia». En una emergencia urbana no los vas a necesitar; una navaja multiusos hace más cosas.
• Kits prefabricados muy baratos. Suelen traer linternas y radios de baja calidad que fallan justo cuando hacen falta. Es mejor montar el kit pieza a pieza.
• Comida que hay que cocinar. Arroz y pasta están bien para el kit de casa si tienes cómo calentarlos con seguridad, pero no para la mochila.

Dónde guardarla y cada cuánto revisarla

La mochila tiene que estar cerca de la puerta de salida y todos en casa tienen que saber dónde está. El kit de casa, en un sitio fresco y seco, mejor no en un sótano o un garaje si vives en zona inundable.

Un truco sencillo para no olvidarse: revísalo con cada cambio de hora, a finales de marzo y de octubre. Comprueba:

• Fecha de caducidad del agua, la comida y la medicación.
• Que la linterna y la radio encienden, y que las pilas no se han sulfatado.
• Carga de la batería externa.
• Que la ropa sigue siendo de la talla de los niños.
• Que los teléfonos y las copias de documentos están al día.

Preguntas frecuentes

¿Es obligatorio tener un kit de emergencia?

No. Es una recomendación de la Comisión Europea y de los servicios de protección civil, no una obligación legal. Pero después de la dana y del apagón, los propios servicios de emergencia insisten en que las primeras horas de una catástrofe dependen sobre todo de lo que cada hogar tenga preparado.

¿Cuánto debe pesar la mochila?

Lo que puedas cargar andando una hora sin problema. Para la mayoría de adultos eso significa no pasar de 8 a 10 kilos. Si te pasas, lo primero que sobra suele ser agua (llévate un filtro en su lugar) y ropa duplicada.

¿Hay que tener pastillas de yodo?

Aparecen en algunas listas europeas por el riesgo nuclear, pero el yoduro potásico solo debe tomarse cuando lo indiquen las autoridades sanitarias y en la dosis que digan. No es algo para tomar por tu cuenta.

¿Qué diferencia hay con un kit de supervivencia de montaña?

El de montaña está pensado para perderte en la naturaleza: hacer fuego, orientarte, refugiarte. El de emergencia doméstica está pensado para que se caigan los servicios de los que dependes en casa. Comparten piezas, y si te interesa el primero lo tienes en nuestra guía del kit de supervivencia.

Fuentes

• Comisión Europea: Estrategia de la Unión de la Preparación, presentada el 26 de marzo de 2025.
• Dirección General de Protección Civil y Emergencias: modelo de plan familiar de autoprotección (2025).
• Generalitat Valenciana: Guía informativa para la ciudadanía ante catástrofes naturales (2025).
• ASEM112, Comunidad de Madrid: Kit de emergencias: prepárate para una emergencia.
• Generalitat de Catalunya: campaña Kit d’emergències (2025).